Mein individuelles Coaching für Sie!

Sie suchen nach einer ganzheitlichen Beratung, um Stress zu reduzieren, Ihre Gesundheit zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern? 

Sie kämpfen mit Übergewicht, Verdauungsbeschwerden, Schlafproblemen oder Erschöpfung?

Dann sind Sie bei mir genau richtig! Meine Dienstleistungen umfassen Ernährungsberatung, Stressmanagement, Yoga, Personal Training auch als Online-Beratung.

Ich biete maßgeschneiderte Lösungen, um Ihre individuellen Bedürfnisse und Präferenzen zu berücksichtigen.

Unsere Coaching-Sitzungen

Meine Coaching-Sitzungen dauern in der Regel 1 Stunde und sind darauf ausgerichtet, Ihnen zu helfen, Stress abzubauen und Ihre Ziele zu erreichen. Ich bin spezialisiert auf Stressmanagement und Depressionsbehandlung durch Ernährungsberatung, Personal Training und Yoga. 

Für einen reibungslosen Start in Ihr Coaching können Sie mir vorab Ihre aktuellen Blutergebnisse und Ihr 1-wöchiges Ernährungstagebuch zukommen lassen, um schnellstmöglich einen Lösungsansätze zu finden. 

Mit so einer Übersicht können wir sofortige Verbesserungen durchführen ohne lange auf Unterlagen warten zu müssen.

Die 3 Säulen

Ernährung

Die Verbesserung der Essgewohnheiten macht sich sowohl körperlich als auch psychisch positiv bemerkbar. Die richtige Auswahl von u.a. Kohlenhydrat- und Fettquellen werden schnelle körperliche Fortschritte zeigen. Die mentale Gesundheit verbessert sich, Stress und Depressionen werden somit entgegengewirkt. Das allgemeine Wohlbefinden steigt innerhalb weniger Wochen und wirkt sich dauerhaft auf einen stabilen Lebensstil aus. Weitere Probleme wie Verdauungsbeschwerden, Übergewicht und erhöhte Fett- und Entzündungswerte werden reduziert.

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  • Stressbehandlung

  • Gewichtsmanagement

  • Depressionsbehandlung

  • Verbesserung der Verdauung

  • Schlafförderung

  • Gewichtszunahme

  • Reduktion von Entzündungen

 

Bewegung

Die Yogakurse zur Stressreduktion sind für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Koordinationstraining verbindet Sie wieder mit Ihrem Körper. Balance-/ Stabilitätstraining bringt den Geist zur Ruhe und kräftigt den Körper durch tiefenmuskuläre Übungen. Personal Training Einzelstunden bieten eine individuelle Betreuung und Trainingsplangestaltung. In den Gruppen können sich Gleichgesinnte austauschen, voneinander lernen sowie sich unterstützen.

Körperliche Bewegung reduziert nachweislich Stress und Depressionen.

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  • Yoga

  • Faszientraining

  • individuelle Trainingsplangestaltung​

  • Balance/-Stabilitätstraining

  • Koordinationstraining

  • Beweglichkeitstraining

  • Krafttraining

 

Bewusstseinsschulung

Erlernen Sie Entspannungstechniken wie Atementspannung, Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation. Das Stressmanagement gliedert sich in 3 Bereiche: instrumentelles, mentales und regeneratives Stressmanagement. Jeder Bereich ist wichtig um ganzheitlich entspannen zu können. 

Bewusstseinsschulung bringt mehr Achtsamkeit in deinen Alltag, indem Sie sich wieder mehr wahrnehmen können, Ihre Umwelt besser verstehen und Ihre eigenen Reaktionen nachvollziehen können. 

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  • Autogenes Training

  • Progressive Muskelrelaxation

  • Selbsthypnose

  • Achtsamkeitstraining

  • Reflexion

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Standort

Vordere Cramergasse 11

90478 Nürnberg